PC、 スマートフォン、 タブレット端末、 携帯ゲーム、 電子辞書、 電子ブック、
色々あげたら、きりがありませんが、ふと気が付いたら、１０年前よりも目を酷使するものが増えていますよね。
特にここ最近はモバイル系の画面は大型になり、描写密度が上がり写真や文字も綺麗になり、とても見やすくなりましたが、通信環境が整い、様々なアプリのおかげで、目が常に追いかけている情報もまた同様に増えていますよね。
毎日が忙しいと増えたことに気がつきにくいですが、最近、眼を休ませた覚えがありますか？
遠くの景色を見たり、空を見上げたり、地平線や水平線は街中ではなかなか拝めませんが、雲くらいは見ることができると思います。
ここ一週間で何回、遠くを見ましたか？
私は、たったの２回でした。
それも、ほんのちょっと見たくらい。
先日の虹も見逃したし、
そういえば、ずっと手元にある資料や文字を見つめていたなと、自分でもちょっと驚いています。
眼はずっと近場ばかりをみると、それに合わせて近いところを優先してしまうそうです。
だから、たまに遠くを見つめるように言われていたのですが、なかなか難しいですよね。
ふと顔をあげても、建物の壁が連なり、目の休まる色の緑色がとても少ないですよね。
一番いいのは、見る量を減らして、時々、遠くにあるものをじっと見つめることなのですが、もしそれが叶わなかかったら、目をつむっていただき、自分が過去見たことのある、素敵な景色を頭の中で思い浮かべ、目を閉じたまま、その景色をしっかり舐め回すように、目を動かして遠くの景色を見るようにしてみてくださいね。
富士山の山頂でみた雲海の向こうから、顔を出し始めた太陽を思い出してもいいし、行ったことがなくても、そういうところにいる自分をイメージして行うのでもいいです。
アルプスなどの遠くの山々や、はたまた、広大な湖みたいな景色や、エメラルドグリーンの南の海を想うのもいいかもしれません。 自分の好きな世界で、緑色が沢山あるシーンを想い描いてみてください。
本当はリアルに見るのが一番ですが、夜中だったり、周りに素敵な景色が何もない時には、頭の中にイメージを作りあげ、擬似的に目を動かして遠くを見た気持ちになって、可能なら５分ほど、眼のエクササイズをしてみてください。
何もしないよりは、ずっと楽になると思います。
逆に、普段は遠くばかりを見る方は、近場が苦手になるので、近くて素敵なものを見るようにしてみてください。
毎日の負担が少しでも減り、回復方向への動きがあれば、普段の視力も落ちにくくなりますので、是非気にかけて実施してみてください。
また、寝る前の３０分は無理にしても、１５分はPCやスマートフォンの画面を見ないで、室内を薄暗くして過ごすだけでも、心が少し穏やかになり、体も目も休まりやすくなるので、お試しください。
