「ずるいなー」
「こんなに簡単なのってずるい」
「え、こんな簡単でいいんですか？」
「もっと早くに知れたらよかった」
「毎日しないでもいいの？」
「毎朝の習慣にしたら、あっという間に付きました」
「下腹のぽっこりが凹みました」
キツイ上り坂は、キツイなーと思っているから、まあ我慢ができる。
それにキツイ坂は、そんなに長くは続かないことが多いし、頂上がわかりやすい。
だから、大変ながら我慢はできる。
でも、登っているような、そうでもないような、気が付いたら傾斜という坂は、だらだら長いことが多い。
いつの間にか傾斜になっていて、ちょっと騙されたようにも感じるので、なんとなくイライラしてしまい、余計疲れてしまう。
だらだら坂は、本当に、じわじわと体力を奪うので、我慢できる人は少ないのではないでしょうか。
そんな、だらだらした上り坂の攻略法ですが、家で寝転んだままで、できるって言われて、あなたは信じますか？
それも、呼吸をするだけで！ ですよ。
毎日してもいいのですが、サボってもOK。
そんなゆるい方法でいいなんて、本当にありなのでしょうか？
実は、私は、何年もかけて、独自に感じて作り上げた、特殊な歩法で鍛えてあげていたのですが、
数年前に、パーソナルボディトレーナーの方に、とある方法を教えていただいて、初めて試したときに、とっても楽なのに、負荷がしっかりかかるので、その、あまりの効果に、最初に出た感想が「ずるい」でした。
だって、だってですね。
歩法での鍛え方は、本気でキツイんです。
歩くときに太ももに一切、力を入れずに、腹筋だけで歩くんです。
最初の頃は、それこそ痛みを堪えてやることもあるのに、
これを知らなければ、ずっと耐えつつしていたのに。
それが、寝転がりながら、息をただ吐くだけなんて・・・・・・「ずるい」
大変指数を唐辛子の辛さ指数のように計測できたら、歩法でのトレーニングが当初１００（大変）だとすると、寝てするこの方法は５（大変）〜１０（大変）くらい。
ちなみに深い位置までする腕立て伏せ１０回だと２０（大変）くらいかな。
一体どれだけ楽なんだか（笑）
起きるのが、困難な方でもできるくらい簡単。
体幹を鍛え上げると、軸が安定します。
軸が安定すると、歩くのが楽になり。
リズム良く、歩けるようになります。
太ももの前側を使った歩き方から、体幹を使った歩き方になると、ゆる〜い上り坂が、苦痛ではなくなります。
必要に応じて、このトレーニング方法をお伝えしています。
トレーニングは毎日しないといけないと思うと、やる気もでなくなりますよね。
でも、このトレーニングはサボってOKなので、とっても気楽に始められます。
どこでもできるし、朝起きた時にしてもいいし、本当にお気楽にスタートできます。
現在の年齢と体質に応じて、筋肉が太る仕組みと再生するまでの期間を知ると、筋肉を「育てる」と「保持する」の違いもわかるので、焦ることなく安心して取り組めるようになります。
私が最初に教えていただいた基本方法をベースにして、基本を守りつつ、私なりに気がついた部分のアレンジをしてお伝えしていますので、基礎体力がついてから、もっと育ててみたいという方まで対応しています。
脇腹の横。
肋骨の下にまっすぐに降りていくような筋肉。
この筋肉と、体の内部で、背骨の脇と骨盤の内側に付く、外部から見えない部分の筋肉が同時に育っていきます。
ロコモティブシンドロームが、なんか怖いなと思っていたり、
ゆる〜い上り坂にいつも苦しんでいたら、とっても楽になれる攻略法が欲しいと、施術のときに伝えてください。
