体が固い人って思ったよりも多いですよね。
真面目に生きている人ほど、真剣にしなきゃって。ついつい体に力が入ってしまうことが多いので、体が緊張しっぱなしのことがあります。
体が固いと呼吸も浅くなり。
しっかり息が吸えないので、酸素が行き届きにくくなります。
そうすると、呼吸数を増やしていくしかないのですが、呼吸が浅く回数が多くなると、落ち着きが減ってしまうんですね。
試しにわざと、肩でハアハアハアハアと浅い息をしてみるとわかるのですが、リラックスして考えるのって難しいのに気が付くと思います。 体の自然な反応なので仕方ないのですが、あまり心地好くは無いですよね。
そんな風に自分の体が分かった時に、廻りを見渡して一人や二人は必ずいる、雰囲気のいい方を良く見てみると、なんかリズムがゆっくりだと思いませんか？
穏やかな感じがあって、とても雰囲気がいいなと思いますよね。
あれ、実は呼吸も関係しているんです。
ゆーったりとした、柔らかい呼吸をしているから、ゆるっとした、ふわっとした、優しい、穏やかな感じが、雰囲気にも出ているんですね。
穏やかにリラックスしていると、忙しくてイライラいしている人のところよりも、情報や人が自然に集まります。
イライラせずに、いつも落ち着いているので、沢山入ってきた情報を正確に分析して、素敵な解決方法やアイデアをすっと生み出すことも出来ます。 これってなんか、ちょっといいですよね！
手に入れたいなと思ったら、どうしたら良いでしょうか？
真似するのって難しいですが、体を緩めること、呼吸をゆったりすることがヒントなんですね。
「呼吸」普段はあまり考えないかもしれませんが、呼吸って意識せずにいても、自然に吐いて吸ってくれていて、運動して酸素が沢山必要なときにも、沢山吐いて吸ってと全く意識せずにいても、ちゃんと働いてくれるのに、ある時、自分の意思でこうしようと意識して動かすことも、止めることもできる、特別なものなんです。
そんなの知っているよ！ 当然でしょ！
と思っている人も沢山いるかもしれませんね。
でも、知識だけではなく、実践もすると、色々と変わるんですが、意識して何かをしたことはありますか？
もし、していなくても大丈夫です。
ここをみて、今から変わっていけばいいだけです。
とっても簡単なので、ゆっくり体感していって下さいね。
この呼吸、実は、いつも緊張しがちで体が固い人は、浅く早くなっていることが多く、また、そうなっていると、緊張が何時までもほどけないようにと、恒常性が働いてしまいます。
察しのいい方は 「あ！（笑）」 と思っているかもしれませんが、そう呼吸を意識して調えてあげることで、逆に柔らかさを引き出すことも可能なんです。
体は、とても正直なので、意識して調えると変化がすぐに表れまます。
（最初は体感しにくいかもしれませんが、変えると、確実に変わります）
呼吸は、呼吸法というものが沢山あるくらい、とても奥が深いものですが、今日は最初の１歩目として、次の点にだけ注意をしてみて下さい。
どなたでも出来ますよ。
ちょっと緊張傾向にあるな、とか、呼吸が浅いかも、と、自分で思った方は是非実行してみて下さいね！
はじめの１歩は「少し伸ばす」です。
今がこんな感じだとしたら
ちょっと頑張ってこんな風にしてみましょう！
終わった時、苦しかったと思わない位に、ほんの少し伸ばすだけで大丈夫です。
思い出した時や、ちょっとした時に、何度も繰り返すと、すこーしずつ伸びていきます。
あわてないで頑張らないで、ゆるっと試してみて下さいね。
心地好い毎日は、こうした凄く小さな一歩一歩の積み重ねです、こんな感じで、遊ぶようにしながら楽しみましょうね～！
