「はい。 上を向いて、大きく口を開けて あーん してください」
喉の腫れ具合を確認するために、お医者さんで、そんな風に状態を診察してくれることって、時々ありますよね。
これは、何をしているのでしょうか。
そう、これは、今現在の状態を視覚的に捉えています。
他にも、見た目に変化があるものは、同様に捉えられます。
口を開けなくてもわかるのは、目の充血、鼻水、呼吸、咳、熱、肌なども、そうして今をしるために使われます。
体の不調をどうにかしようとするためには、それまでにない変化と、その程度を正確に理解すること。
そうすることで、回復のためのヒントとして、大きな役割を果たしてくれます。
急性の場合には、とても役に立つのは、これまでの経験でご存知でしょう。
では、慢性的なことはどう把握していったら良いのでしょうか？
ここ最近の状態を確認するとき、どうしますか？
もっと長いときには、どうしますか？
さて、どこを見るとそれがわかるのか？
外から観察してわかるものは、幾つかあります。
例えば、肌の色艶や、顔色。
この辺はとてもわかりやすいですよね。
鏡を使えば見えるし、触れることも出来る。
肌は、肌の細胞が生まれてから、垢となって剥がれるまでのターンオーバーの周期が、ほぼ２８日くらい。
もし、肌の厚みの半分くらいまでが表面に現れてくれるとするならば、１．５倍くらいの期間のことなら分かりそうですね。
肌以外にも、どんどん新たに生まれてくるものならば、同じように役立ちそうです。
例えば、爪とか 髪の毛。
特に髪の毛は、爪よりも長い時間がわかると思いませんか？
爪だと長く長く伸ばすことは、なかなかありませんが、髪は自分の好みで長さを保ちやすいので、指標として使えそうです。
髪は、３日で１ミリくらい伸びるようですが、木でいう年輪のような感じで、ここ最近の食生活の質を、しっかり記録してくれています。
単純計算で、１ヶ月で１cmだとすると、わかりやすいですよね。
ほわほわ、ひょろひょろとして、いつもよりも細くなっていたら、その頃の食が細くなっていたのでしょう。
コシがしっかりしていて、普段と変わらなければ、栄養の状態が良かったんだな、と、わかると思います。
表面のキューティクルだって、栄養がよければ、つくりがしっかりするので、荒れにくくなり、結果として傷みにくくなるでしょう。
だから、もし、最近ちょっと調子が悪いなと思ったら、顔色 や 体温 と同様に、髪の毛の状態の観察もしてみてください。
１週間前のお昼ごはんに、何を食べたかが、すぐに思い出せないように、記憶の谷間みたいな期間がたっぷりあっても、髪は年輪のように、これまでの日々を記録してくれています。
ここ最近どうも調子が悪いなと思ったら、髪を根元から、毛先まで、同じ太さでいるか、コシや張りはどうか、手触りに違いはあるかなど、目 と 手 で確認しながら、観察をしてみてください。
そうして観察していくことで、髪が元気なときの差が見えてきたら、これから、どうしたらいいかが、自分でわかると思うのです。
最近そういえば、食べる時間がとれなくて、ろくなもの食べてなかったかも、とか、
ああ、そういえば外食が続いて、お肉多めの油多めで、野菜をあまりとらずに偏っていた感があるなーとか、
何がしかの傾向が、思い出せると思うのです。
そうしてわかってきたことで、「こうするといいかも」 ということを なんとなく感じることが大切です。
誰かにああしたほうがいい、こうしたほうがいいと言ってもらえても、体の素性や性質は誰もが少しずつ違います。
流行りのダイエットが自分に合う、合わないもそんなことが関係しています。
なので、そうしたアドバイスも参考にしてもいいと思いますが、まずは、自分の素直な感覚（経験や知識で後から入れたものではない素直な部分）を信じて、どうしたらいいかを、まず感じて、それから考えてみてください。
自分なりの対策が出来たら、あとは実行のみ。
しばらくそれを実行しつつ、何気なく観察しながら、良い方向が見えてきたなと思ったら、その先にあるのは気持ち良い日々ばかりです。
食欲がずっと落ちていいるときは、髪を観察しつつ、ふと思い出した食べたいものは、すぐにメモをしてください。
今体が欲している何かが入っていることが多いので、旬を外した食材じゃない限り、できるだけすぐに食べてみることをお勧めいたします。
これ、自分の髪の毛はもちろんですが、大切な家族や、知人や友人、親戚、いつもの雰囲気をしっかり把握しておくといいと思います。
無意識に捉えていることも、意識してみるようにすると、情報の精度があがってきます。
だから髪を見て、なんか変だなというセンサーがしっかり働いてくれると、早め早めの、かなり先んじた対処ができるようになります。
一病息災（病気が一つあると、健康に注意をするので、穏やかに生きられる状態）の先にある理想は、無病息災。
どうせなら、その世界に一気に行っちゃいませんか。
この記事が、なんとなくいいなと思ったら、読んで良かったで終わりせずに、まず鏡の前に立って、１分でも２分でもいいので、いまどんな感じなのかを観察してみてください。
目でみて、触れて、観察して、記憶の中のズレと相違がないかをみてください。
自分のことって、結構わかっていないことがあるので、ここからリセットしていきましょう。
